Правильное питание в горном походе, какие продукты брать для похода в горы

Горный поход - это активность, требующая больших физических затрат, и потому правильное питание в горах имеет важное значение для успешного прохождения похода и сохранения здоровья. Чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами, необходимо правильно подобрать продукты и рацион питания. В этой статье мы рассмотрим, какое питание требуется человеку в горном походе, какие продукты больше всего подходят для такого питания, и как их правильно использовать.

Традиционное питание

За всей этой пандемией немного затёрлись другие серьёзные проблемы людей со здоровьем. К примеру, проблема ожирения во всем мире и особенно в развитых странах. Соответственно, сопутствующие этому неприятности типа диабета, болезней сердца, других внутренних органов и прочее, и тому подобное.

Здоровое питание не всегда значит правильное

Наткнулся на интересную статью на сайте адме, в которой рассказывается о человеке по имени - Graeme Tomlinson. Он известен в социальных медиа как - The Fitness Chef. Так вот этот @thefitnesschef_ размешает картинки, на которых преподносит различные известные факты и утверждения о здоровом питании с неожиданной стороны. А в некоторых попросту разрушает устоявшиеся мифы о правильном питании.

Как легко проращивать пшеницу и другие злаки - лайфхак

Многие знакомы с процессом проращивания пшеницы и других злаков, рекомендуемых для здорового питания. Вкратце, этот процесс выглядит так, сначала замачивание, например, для пшеницы это будет 8-10 часов. Далее, вы пересыпаете замоченную пшеницу в плоскую чашку или тарелку и накрываете влажной марлей на 10-12 часов. Марлю надо держать постоянно влажной, поэтому через каждые 2-3 часа надо проверять, если подсохла, снова смачивать. Одним словом – морока, особенно, если делать это постоянно.

Чудодейственная польза пророщенной пшеницы - почему не работает?

Уже, наверное, все наслышаны о чудодейственной пользе пророщенной пшеницы, чуть ли не панацея. Многие купившись на эти посулы, начинают проращивать и употреблять пророщенную пшеницу и... ничего такого не происходить. Хотя примерно у пятнадцати процентов что-то начинает происходить сразу, но это так называемый эффект плацебо. Так в чём же дело или это все очередной обман? На самом деле для того чтобы получить от пророщенной пшеницы этот обещанный чудодейственный эффект, её ещё надо правильно употреблять.

Как подольше сохранить газ в газировке - лайфхак

Покупая минеральную воду, либо какой-то другой газированный напиток, приходится мириться с тем фактом, что газированным он будет только при первом открытии. Но, мы ведь не всегда сразу выпиваем всю бутылку.

Польза сахара в умеренном потреблении. Вред сахара в злоупотреблении или полном отказе от сладкого

Вопреки устоявшемуся мнению, что сахар вреден, стоит-таки уточнить, вреден не сахар вообще, а злоупотребление сахаром. При этом полный отказ от сахара, ещё более негативно может сказаться на здоровье. Тут надо сразу оговориться, это всё индивидуально, некоторые люди, просто сами по себе не употребляют сахар, добирая необходимую организму глюкозу и микроэлементы из других продуктов. Если, вы ранее употребляли сахар, а теперь начитавшись современных страшилок, резко сократили или вовсе отказались от сахара, вместо ожидаемой пользы, вы, возможно, нанесёте вред своему здоровью.

Продукты питания продлевающие молодость и здоровье, antiage питание

Известная сказка о молодильных яблоках возможно не так уж далека от истины. Молодость и здоровье можно продлить на годы вперёд, если правильно питаться. Речь идет о так называемом анти-возрастном питании (antiage). Существуют продукты, которые имеет сходный эффект с молодильными яблоками. Полезные вещества и свойство этих продуктов помогают нашему организму, противостоят возрастным изменениям и вредному воздействию окружающей среды. Восстанавливая наше здоровье не только с внешней стороны, но и с внутренней, усиливая регенерацию тканей, воздействуя, таким образом, на всё тело. Самое удивительное, что за этими продуктами не нужно отправляться в тридесятое царство, их можно спокойно купить в обычном супермаркете, и все они хорошо известны.

Сочетания продуктов наиболее полезные для здоровья, синергия в питании

Синергия это когда два или более элементов чего-либо при складывании дают не простое сложение, но взаимоусиление и получается, что один плюс один не два, а три, или пять, или десять. Эффект синергии можно обнаружить во многих явлениях нашей жизни и в питании в том числе. Разумеется, мы всегда сочетаем различные продукты в питании, когда для вкуса, когда по привычке. В этой статье пойдёт речь о сочетаниях продуктов, которые смело можно отнести к эффекту синергии. Такое синергетическое сочетание продуктов принесёт максимальную пользу организму. Продукты в таких сочетаниях увеличивают свою усвояемость и полезные свойства для здоровья в несколько раз.

Как повысить уровень тестостерона доступными средствами

Тестостерон основной гормон для мужского организма, снижение его уровня является очень серьёзной проблемой и ведёт к целому букету неприятных последствий. Этими последствиями являются депрессия, общая усталость, ожирение, снижение сексуального влечения и потенции. При резком снижении уровня тестостерона необходимо консультация специалистов и как следствие, медикаментозное вмешательство. Уровень тестостерона снижается и обычным путём, медленное снижение является следствием возраста, стресса, нездорового образа жизни. Как бы ни было, уровень тестостерона, возможно, повысить и поддерживать на достаточном уровне доступными средствами. Лучше делать это заранее, так сказать профилактически, чтобы впоследствии не прибегать к дорогостоящим инъекциям.

Методы повышения гормонов счастья - эндорфин дофамин серотонин окситацин

Чувствовать себя счастливым, в психофизиологическом плане, человеку помогают так называемые гормоны счастья это эндорфины, дофамин, серотонин, окситоцин. Снижение уровня этих важных гормонов в организме сразу сказывается на настроении, ухудшается здоровье и вам сложней противостоять превратностям жизни. Разумеется, процесс биосинтеза этих гормонов очень сложен и зависит от многих факторов. И всё же, мы способны повлиять простыми методами и доступными продуктами на этот сложный и деликатный процесс, о чём пойдёт речь в этой статье.

Девять полезных навыков для продления жизни

Девять простых и полезных навыков способных продлить нашу жизнь. В целом они общеизвестны и очевидны, но зачастую в суете жизни мы забываем о них. Поэтому, по моему скромному мнению, ещё одно напоминание не будет лишним. Если довести эти привычки и навыки до автоматизма, то можно значительно укрепить здоровье, а значить продлить свою жизнь.

Неприкосновенный запас продуктов в походе – урок выживания 22

Отправляясь в поход, нужно быть готовым к тому, что у вас закончатся продукты. Чтобы не умереть с голоду, всегда берите с собой неприкосновенный запас, в котором должны быть продукты, содержащие медленно выделяющуюся энергию. Скауты и опытные путешественники создали два вида таких продуктов – пеммикан и пиноли. Они могут храниться практически бесконечно – по крайней мере, много лет. Вес их невелик, а концентрация энергии очень большая. Оба продукта готовятся легко и очень быстро. С помощью пеммикана или пинолей вы сможете продержаться очень долго.

Что надо знать о воде в походе – урок выживания 21

Человек может обходиться без пищи гораздо дольше, чем мы думаем, – несколько недель, но без воды он быстро погибает. Наши тела на 70 % состоят из воды; она необходима для протекания почти всех процессов в нашем теле. При нормальных условиях мы выделяем более 3 л воды в сутки – 2 л в виде мочи и 1 л в виде пота и испарений. Жара, холод, физические упражнения и большая высота – все, с чем нам приходится сталкиваться в походах, – приводят к повышенному выделению влаги из нашего тела, и запасы ее нужно восполнять.

Какие продукты выбрать для похода – урок выживания 20

Набор продуктов зависит исключительно от того, сколько груза вы сможете унести. Если вы переходите от одного лагеря к другому, кухонные принадлежности и большой запас еды отберут у вас все силы; но, если вы отправляетесь в стационарный лагерь, да еще на машине, вы можете взять с собой все, что угодно.

Тепловая обработка еды в походе – урок выживания 19

Можно, конечно, выжить и на холодной пище. Но, горячая пища в конце дня согреет вас и оживит гораздо лучше, чем холодная. И если вы хотите выжить в дикой природе, научиться работать в команде и достичь выдающихся успехов, стать выносливым и предприимчивым, то горячая, согревающая пища значительно облегчит вашу задачу.

Особенности питания в походных условиях – урок выживания 18

Говорят, что солдаты передвигаются с помощью своих желудков, и это истинная правда. Не загрузив в себя топлива, мы, в конце концов, не сможем двигаться дальше. Мы с вами нуждаемся в пище точно так же, как машины нуждаются в топливе; и подобно машинам, чем дальше и быстрее мы идем, тем большее количество топлива нам приходится расходовать. Автомобиль с грузом потратит свое горючее гораздо быстрее, чем порожний; так же и человек с тяжелым рюкзаком за спиной. Дома вы можете несколько часов продержаться на тарелке кукурузных хлопьев и чашке чаю, а вот в походных условиях этого хватит ненадолго.